손톱 검은 줄 원인 8가지, 손톱이 알려주는 건강신호

손톱은 건강 상태를 보여주는 역할을 하기 때문에 손톱을 유심히 들여다보는 것이 좋아요. 만약 손톱의 상태가 예전보다 다르게 변해있으면 건강 이상의 신호일 수 있어요. 특히 손톱 검은 줄은 더 주의를 가질 필요가 있어요. 이제부터 손톱 검은 줄 원인 8가지에 대해 알아볼게요.

손톱 역할

손톱은 케라틴이라 하는 단백질로 만들어지며, 케라틴은 머리카락과 피부를 구성하기도 해요. 손톱의 역할은 손가락 끝의 부상으로부터 지켜주는 것이에요. 손톱은 물체를 잡는데 힘을 받쳐주는 역할도 해요.

손톱의 또 다른 역할은 체온 조절을 도와주는 것이에요. 손톱 바닥의 혈관은 온도 변화에 따라 팽창한 경우 혹은 수축해서 손가락 끝으로의 열 유입을 제어하는 데 도움이 돼요.

결국 손톱은 사람의 전반적인 건강에 대한 암시를 줄 수 있어요. 손톱 색깔, 질감 또는 형태의 변화는 질환이나 영양 결핍의 징후일 수 있어요.

손톱 검은 줄 원인 8가지

흑색종

손톱 검은 줄이 생기는 제일 안 좋은 원인이 흑색종일 경우인데요. 흑색종은 멜라닌 세포 침착으로 생기는 경우가 많아요. 손톱 검은 줄의 크기나 위치가 아무런 이유 없이 바뀌거나, 색깔이 바뀌는 등의 현상이 발생해요.

보통 손톱에 검은 줄이 생기며, 굵기도 다양해요. 틈틈히 손톱을 살펴보고 이상함이 느껴지시면 즉시 병원에서 진료를 받으시는 것이 좋아요.

스트레스

손톱 검은 줄이 나타나는 가장 큰 이유는 바로 스트레스와 과로 때문인데요. 보통 건강한 손톱의 경우에는 검은 세로줄이 나타나지 않아요.

하지만 스트레스를 많이 받거나 몸이 너무 피로한 경우에 경고의 의미로 손톱 검은 줄이 일어날 수 있어요. 이럴 때는 충분한 휴식을 취해주면서 몸의 피로를 해소해 주고, 영양섭취도 신경 써주시는 것이 좋아요

비타민 A의 부족

비타민 A가 부족하게 되면 손톱 검은 줄이 생기기도 해요. 비타민 A가 들어간 음식을 평소에 많이 섭취해 주는 것이 좋아요.

가지, 토마토, 사과, 바나나, 수박, 오이, 녹두, 배, 배추 등이 모두 비타민 A가 많이 들어있는 음식으로 자주 섭취하면 손톱에 좋아요.

외상

손톱을 다치면 손톱 아래의 혈관이 손상되어 갈색 또는 검은색의 줄이 생겨요. 세로줄이 짙은 색을 띠지만 상처로 인한 것이라서 너무 걱정하지 않으셔도 돼요. 대부분 시간이 지나면 대부분 사라지며, 상처가 깊거나 통증이 심하게 되면 연고를 바르는 것이 도움이 될 수 있어요.

임신

임신도 손톱 검은 줄이 생기는 이유 중 한 가지인데요. 임신 중 호르몬이 급격하게 변하면서 색소 침착이 이뤄지기 때문이에요. 손톱의 성장 속도는 빠르지만, 두께는 얇아지는 일이 많아 주의해야 해요.

작은 외상에도 쉽게 상처를 입을 수 있기 때문이에요. 이외에도 손톱 건강에 필요한 영양소들이 태아에게 전달되면서 손톱에 하얀색 줄이 발생하기도 해요.

피부 질환

마름버짐이나 습진, 건성과 같은 피부 질환에 의하여 손톱 검은 줄이 일어날 수 있어요. 피부질환에 의해 손톱이 함몰되거나 두꺼워질 수 있고, 쭈글 해지거나 울퉁불퉁해질 수 있어요. 출혈이 동반되어 손톱에 검은색을 띠기도 해요.

피로 누적

우리 몸에 스트레스나 피로가 쌓이면 면역력이 저하되어 불편함을 느끼게 돼요. 특히 스트레스나 피로한 상황에서 여러 현상이 나타나서 혈액순환에 악영향을 미친다고 해요.

이러한 경우라면 심장과 먼 곳에 있는 손톱이나 발톱에 주로 발생이 되며 심한 경우 두통, 소화불량, 메스꺼움, 현기증을 동반할 수 있어요.

손톱 검은 줄이 발생한다면 몸이 좋지 않은 경우 피로를 풀고 혈액 순환을 돕는 족욕이나 지압, 반신욕을 하면 좋아요.

손톱 검은 줄 예방법

충분한 영양 섭취

우리 몸에 영양이 부족해지면 손톱은 깨지거나 손톱 검은 줄이 생기는 원인이 돼요. 손톱은 단백질로 구성되어 있으므로 고기와 생선, 계란, 콩 등의 단백질 음식을 섭취하는 것이 중요해요.

충분한 수분 공급

손톱도 피부의 일종으로 노화에 의해 수분이 저하되어 건조하기 쉬워져요. 건조에 의해 손톱이 깨지면 손톱 검은 줄이 생기기 쉬워지므로 피부와 마찬가지로 확실한 보습이 필요해요.

손톱을 건조하고 깨끗하게 유지

손톱을 건조하고 깨끗하게 유지하면 손톱 아래에서 박테리아가 자라는 것을 예방합니다. 물에 손톱을 반복적으로 또는 장기간 접촉하면 갈라질 수 있습니다.

설거지, 청소 또는 독한 화학 물질을 사용할 때는 손톱을 보호 할 수 있는 고무 장갑을 착용하세요.

스트레스 관리

우리 몸은 과도한 스트레스를 받으면 혈관이 좁아지고 혈액 순환이 안 좋아져요. 손톱이 생겨나는 곳은 많은 모세 혈관이 둘러싸고 있기 때문에 혈관이 좁아져 혈액순환이 나빠지면, 손톱에 충분한 영양이 공급되지 않아 손톱 검은 줄이 일어날 수 있어요.

자외선 노출 최소화

여름에 손톱이나 발톱이 자외선에 노출되면 멜라토사이트가 활성화되어 멜라닌이 과도하게 생성돼요. 자외선은 손톱 검은색의 색소 침착을 유발하여 손톱 검은 줄의 원인이 되기 때문에 자외선 노출을 최소화하는 것이 좋아요.

혈액순환 개선

손톱 모세 혈관의 혈액순환을 개선해서 손톱에 영양이 골고루 전달될 수 있도록 해야 해요. 손가락의 끝이나 손톱 부분을 마사지해 주면 혈액순환을 개선해 손톱 검은 줄이 생기는 것을 예방할 수 있어요. 그리고 손끝이 차가운 사람은 몸 전체를 따뜻하게 하기 위해 반신욕을 하는 것이 좋아요.

손톱에 좋은 음식

양파

양파는 칼슘, 인, 철, 비타민 C 등의 영양소가 많이 포함되어 있어 손톱 건강과 유지에 도움을 줘요. 그리고 양파에 포함되어 있는 비오틴 성분은 손톱 주위 피부에도 좋은 영향을 미치기 때문에 손톱의 갈라짐이나 건조증 완화에도 도움을 줄 수 있어요.

시금치

시금치는 철, 비타민A, C, K 등의 영양성분을 풍부하게 포함하고 있어요. 손톱 갈라짐이나 부서짐 현상 등으로 고민하고 있으면 시금치를 지속적으로 섭취하게 좋아요.

시금치에 풍부하게 포함되어 있는 비타민 A, C는 아연의 훌륭한 공급원으로써 피부와 손톱을 재생하고 건강하게 유지하는 데 도움을 줘요.

달걀

달걀은 흰자는 단백질이 풍부하고, 노른자에는 비타민 A, D, E, B와 철분이 많은 양 포함되어 있어요. 때문에 손톱 건강에 필수적인 철분, 단백질을 보충하기 위해서 달걀을 하루에 한 개 정도 먹는 것이 좋아요.

바나나

손톱이 갈라지는 것은 몸이 피곤하다는 신호인데요. 특히나 마그네슘이 부족하게 되면 더욱 심해져요. 마그네슘이 풍부하게 들어있는 바나나를 먹으면 바나나에 많은 양 들어있는 마그네슘 성분은 수면에 도움을 주며 몸의 피로를 해소할 수 있어 손톱 갈라짐 완화에 도움을 줄 수 있어요.

견과류

간식으로 먹는 견과류에는 망간이 함유되어 있어 손톱 건강을 지킬 수 있어요.

호두, 아몬드, 땅콩 등의 견과류를 편하게 골라 먹기도 좋아요.

브로콜리

브로콜리는 손톱 건강에 중요한 비타민 A와 C의 훌륭한 공급원인데요. 특히나 비타민 C는 손톱의 성장에 필수적인 콜라겐 생성을 도와줘요.

물

우리 몸에 수분이 부족하게 되면 손톱도 건조하게 돼요. 하루 권장량인 2리터를 드시고 손톱을 건강하게 유지하시기 바라요.

렌틸콩

렌틸콩은 손톱의 성장에 중요한 단백질과 철분의 훌륭한 공급원인데요. 특히나 철분은 손톱이 부러지는 것을 막아주고 성장을 촉진하는 데 도움이 돼요.

블루베리

블루베리에는 항산화 성분이 풍부해서 손톱이 손상되지 않도록 지켜주고 건강하게 유지하는 데 도움이 돼요.

결론

지금까지 손톱 검은 줄 원인 8가지 및 예방법에 대해서 알아보았어요.

손톱은 우리 몸의 건강 상태를 보여주기 때문에 손톱의 상태가 유심히 볼 필요가 있어요.

참고 자료

webmd : What Causes Brittle Nails and How to Care for Them
mayoclinic : Fingernails: Do’s and don’ts for healthy nails
aad : TIPS FOR HEALTHY NAILS
medlineplus : Nail Diseases
healthline : Why Are There White Spots on My Nails?